|
|
|
|
|
Afgelopen woensdag ben ik terug gekomen van een 2 weekse trainingsstage in Portugal. Ik heb hier uitstekend kunnen trainen. Samen met trainingsmaatje Dennis Licht heb ik veel omvang kunnen doen maar ook een aantal veelbelovende kwaliteits trainingen afgewerkt!
Zo stond er een mooie testtraining op het programma; 1000m-800m-600m met 10 minuten pauze. Met fysio Joost Vollaard als haas op de fiets liep ik tijden van 2.28min, 1.56min en 1.26min. Met deze training was ik, medegezien de pittige omstandigheden (veel wind), zeer tevreden.
Aanstaande zaterdag zal ik mijn zomerseizoen starten in Lisse met een 1000 meter tijdens de Ter Specke Bokaal. Dit beloofd een mooie en snelle race te gaan worden met Arnoud Okken, Wouter de Boer, Kim Ruell (Bel) en nog een aantal snelle mannen! Ik heb er vertrouwen in dat ik mijn pr (2.24,12 min.) van vorige jaar ga aanscherpen! De week er op loop ik als voorbereiding mijn eerste 1500 meter in Hoorn. Dit voor het een van de hoogtepunten van het seizoen voor mij; de FBK Games, waar ik in het hoofdprogramma van deze World Challenges mag starten! Het komt nu steeds dichterbij en ik kijk er dan ook enorm naar uit!
Na een periode van weinig nieuws sinds het EK indoor in Parijs van begin maart is het weer eens tijd voor een update op mijn website. Na het EK indoor heb ik een week rust gehad om vervolgens de training rustig weer op te pakken. Dit ging niet helemaal zoals gepland aangezien ik meteen in de eerste week goed ziek was geworden. 4 dagen met een beroerd gevoel rondgelopen... Ik denk dat het te maken had met het einde van het indoorseizoen. Het lichaam het eindelijk de tijd om de spanning en stress van de wedstrijden los te laten en goed te herstellen. Na deze dagen heb ik het dan ook rustig aan gedaan om niets 'kapot' te maken in mijn lichaam. Ik merkte dat het wel wat doet het ziek zijn; het kostte me een tweetal weken om weer lekker mijn draai te vinden. Toen ik het goede gevoel weer te pakken had merkte ik meteen dat ik flinke stappen maakte per week, een heerlijk gevoel!
Op dit moment gaat het langzaam allemaal wat sneller op de baantraining. Het aantal aerobe kilometers blijft natuurlijk deze periode wel hoog!
Aanstaande woensdag (27/04) vertrek ik samen met Dennis Licht richting Portugal voor een trainingskamp van 2 weken om de puntjes op de 'i' te zetten voor wederom een mooi baanseizoen! We verblijven in Praia Da Falésia in de Algarve. Hier werd eind 2010 ook het EK cross gehouden. We zullen dus ook menig training op het parcours afwerken. Een aantal dagen later voegen de 400m mannen Joeri Moerman, Niels van Dijk en Youssef El Rhalfioui zich bij ons net als Annemarie Schulte en coach Honoré! Het mooie zomerweer van de afgelopen weken zorgt ervoor dat wij ons makkelijk kunnen aanpassen aan het Portugeze weer! Ik kijk er al naar uit naar 2 weken trainen, eten, slapen, eten, relaxen, trainen, eten, relaxen en slapen!
Het wedstrijdseizoen zal ik dit jaar weer starten met een 1000 meter in Lisse tijdens de Ter Specke Bokaal. Verder zal ik waarschijnlijk starten tijdens de baancircuitwedstrijd in Hoorn.
Deze wedstrijden zullen allemaal in het teken staan van een van de hoogtepunten van het seizoen: de FBK Games op 29 mei! Als geboren Twentenaar is het natuurlijk een droom om hier ooit te mogen starten! Geweldig om aan een IAAF World Challenges te mogen meedoen die hemelsbreed nog geen 10km van mijn huis af is! Ik kijk dus enorm uit naar dit evenement waar waarschijnlijk veel bekenden van mij in het stadion aanwezig zullen zijn! Ik ben er van overtuigd dat dit een extra 'kick' zal gaan geven om mijn pr van 3:39,72 min, te gaan aanscherpen!
Afgelopen zaterdag, 5 maart, was het dan zover: mijn debuut op een groot internationaal toernooi, namelijk het EK indoor in Parijs! De wedstrijden vonden plaats in het Omnisport de Bercy!
Ik was op zaterdag om 15:06 uur aan de beurt in heat 3 van 3! Ik moest het hierin opnemen tegen grote namen zoals Juan Carlos Higuero (ESP), Casten Schlangen (GER) en de nummer 3 van het EK indoor in 2009 en tevens favoriet voor een medaille; Fransman Yoann Kowal. Op papier stond ik als 7e van de 8 geplaatst in mijn heat.
Ik had een prima start en kwam direct voorin de groep terecht. Na een meter of 200 merkte ik dat het tempo uit de wedstrijd ging. Ik dacht ik kan 2 dingen doen. Of lekker blijven hangen, of de kop van de wedstrijd nemen en laten zien wat ik waard ben! Ik koos voor het 2e. Positieve hiervan was dat ik wel lekker uit het gedrang bleef en indoor maakt het weinig uit om de kop te nemen aangezien er geen tegenwind is.
Ik bleef op kop tot ongeveer 1000m. Toen versnelden Higuero en Schlangen over mij heen. Ik kan nog goed mee tot in de laatste ronde waar ze toch langzaam met een harde versnelling bij mij weg liepen. Op dat moment kwam Kowal met nog een Oekrainer ook over mij heen. Ik liep voor mij doen nog een uitstekende laatste ronde waarin ik op het laatste rechte stuk op mijn beurt Kowal ook weer kon inhalen en zo op een mooie 4e plaats in de serie te finishen! Helaas bleek de tijd net wat te langzaam om als tijdsnelste door te gaan naar de finale!
Terugkijken kan ik zeer tevreden zijn met mijn debuut op een groot senioren toernooi! Ik heb mij goed laten zien en heb zelfs een aantal hele snelle namen achter mij weten te houden! Ik heb ook enorm genoten van het hele toernooi en de entourage er omheen! Ik vond het geweldig om de laatste 400m nog tot het eind mee te strijden voor het Franse publiek wat helemaal uit zijn dak ging! Dit smaakt naar meer!!
Nu een weekje nagenieten van het EK en opladen voor een nieuw trainingsblok. Het volgende doel waar ik naar toe ga werken is de FBK games op 29 mei in Hengelo! Hierin zal ik aan de start staan van de 1500 meter in het hoofdprogramma! Ik kijk hier al enorm naar uit!
Tijdens een ingelaste 1500 meter in Apeldoorn heb ik de limiet voor het EK in Parijs gelopen. De race werd gehaast doe Arnoud Okken. Ik finisde de wedstrijd als 3e in een tijd van 3:43.75 min. Voor mij eindigden nog wel Ate van der Burgt en Wouter de Boer. Dat betekend dus dat we alle drie de limiet op zak hebben en dus ook alle drie aan de start staan in Parijs! Het EK vindt al snel plaats, de series 1500 meter staan namelijk al zaterdag 5 maart op het programma!
Op 11 februari stond ik aan de start op de 1500 meter in de b-race tijdens de internationaal sterk bezette wedstrijd in Düsseldorf! Ik heb gekozen voor deze wedstrijd, een dag voor het Nederlands Kampioenschap, aangezin hier een mooie kans lag om mij te kwalificeren voor het EK in Parijs!
Ik begon de wedstrijd vrij snel, opende namelijk in 42s op de eerste 300m. Dit bleek later net wat te snel want ik blies mij in de laatste 300 a 400m op en finishde in een teleurstellende 3:46.66 min.
De volgende dag heb ik de series van de 1500m tijdens het NK gelopen. Ik won deze makkelijk in een tijd van 3:54.96 min. Maar voelde wel dat ik de dag er voor al een wedstrijd had gelopen!
De zondag was het tijd voor de finale. Hierin streed ik samen met clubgenoot Wouter de Boer en Ate van der Burgt om de titel! Ik besloot om de wedstrijd hard te maken aangezien ik in een tactische race waarschijnlijk kansloos was tegen deze mannen met een snel eindschot! Ik hield het lang vol maar in de laatste ronde kwamen Ate en Wouter als nog voorbij waardoor ik genoegen moest nemen met de bronzen medaille!
Ik was het meest teleurgesteld over het missen van de limiet voor Parijs tijdens de meeting in Düsseldorf. Nu nog een wedstrijd zoeken om het alsnog te doen!
Wat een schitterend resultaat leek te worden eindigde in een deceptie! Tijdens de Indoor Classic in de Oostenrijkse hoofdstad Wenen leek het er lange tijd op dat ik de limiet voor het EK in Parijs makkelijk ging halen. Tot 250m voor het einde... Ik werd bij het uitkomen van de bocht vol op mijn voet geraakt door iemand de achter mij liep waardoor ik ten val kwam. Ik had geen schijn van kans, ik lag lang uit... over en uit..
Dit was ontzettend balen! Ik liep de gehele race strak achter de haas en had het gevoel dat ik de wedstrijd naar mijn hand kon zetten. Het voelde zo makkelijk.. Helaas door een ander mocht ik de finish niet halen... Ik was er van overtuigd dat ik een tijd van 3.43, misschien wel 3.42min. had gelopen. (winnende tijd was een lage 3.43)
Nu deze wedstrijd snel vergeten en het goede gevoel meenemen naar de volgende race! Op dit moment weet ik nog niet waar dit zal zijn. In ieder geval staat op 12 & 13 februari het NK op het programma waar ik mijn titel mag verdedigen! Hoe dan ook, die limiet gaat er komen!!
Afgelopen donderdag 27/01 stond ik aan de start op de 1500m tijdens de internationale Erdgas indoor meeting in Chemnitz (Ger). Ik nam hier deel aan een internationaal sterk veld met o.a. de nummer 2 & 3 van het afgelopen WK indoor (2010 te Doha). Ik had mijzelf als doel gesteld om tijdens deze wedstrijd de limiet te lopen voor het EK indoor in Parijs (3:44.00 min.)
Voor mijn gevoel verliep mijn race goed en dacht ik goed in het treintje mee te gaan. 2 ronden voor het eind plaatste ik nog een versnelling en passeerde 2 man. Deze kwamen mij vlak voor de streep helaas nog wel weer voorbij. Na afloop bleek ik een tijd van 3:48.36 min. gelopen te hebben. Dit viel mij dus best wel tegen. Achteraf gezien heb ik deze wedstrijd niet echt scherp gelopen en te veel vertrouwd op de sterke tegenstand (ik stond namelijk als langzaamste geplaatst, dit zegt dus voor de volgende keer blijkbaar helemaal niets!). Ik heb in ieder geval veel geleerd van deze wedstrijd wat ik mee kan nemen in mijn volgende race. Tevens was het een prachtige ervaring om op zo'n goede indoor meeting deel te mogen nemen. Smaakt naar meer!!
Het ziet er naar uit dat ik dinsdag 1 februari in Wenen weer een poging doe om het EK in Parijs te halen!
Voor de uitslagen van Chemnitz klik hier.
Na weken in de kou en sneeuw te moeten hebben getraind vertrok ik 29 december samen met Dennis Licht, Joeri Moerman, Niels van Dijk, coach Honoré Hoedt en uiteindelijk ook nog verrassend met, de onlangs getrouwde, Youssef El Rhalfioui naar Potchefstroom, Zuid Afrika, op trainingsstage om mij voor te bereiden op o.a. het indoorseizoen! De laatste weken in Nederland was het slecht gesteld met de omstandigheden om te trainen door vooral de sneeuw en gladheid. Het was dan ook lekker om hier na een vlucht van 10 uur aan te komen en vrij uit te kunnen trainen in een aangename temperatuur, heerlijk! Het weer is momenteel goed, af en toe een fikse regenbui. Deze duren gelukkig niet al te lang. We zullen onze trainingen afwisselend afwerken op de grasbaan, tartanbaan, weg en 'dirtroads'.
De eerste dagen zijn de trainingen nog niet heel bijzonder. Aangezien we hier op een hoogte van ongeveer 1400 meter trainen duurt het even om te acclimatiseren en voluit te kunnen trainen. Maar het valt mij momenteel zeker niet tegen wat ik nu al kan ondanks de hoogte!
We hebben hier ook Oud & Nieuw gevierd. We zijn 's avonds naar de plaatselijk bar/dancing gegaan en hebben daar het nieuwe jaar goed op z'n Zuid-Afrikaans ingeluid. De volgende ochtend werd er natuurlijk gewoon weer getraind!
Na terugkomst (19/01) zal ik na een week mijn eerste indoorwedstrijd lopen. Deze staat gepland op 27 januari tijdens de internationale meeting in Chemnitz (GER). Ik zal daar een 1500 meter lopen, met als doel de limiet voor de EK indoor in Parijs (3:44.00 min.)
Tijdens de Warandeloop in Tilburg liep ik de 10km tijdens het crossgala. In een internationaal sterk veld wist ik op een 38e plaats (10e Nederlander) te finishen, iets meer dan een minuut achter de winnaar. Met de klassering ben ik niet heel tevreden. Ook het verloop van de race kon beter. Ik had nogal wat moeite in het middenstuk om het hoge tempo te volgen. Met de eindtijd van 31:05 min. ben ik wel tevreden mee. Ik was hier mee een dikke 2 minuten sneller dan het vorige jaar! De progressie is er dus wel!
Na afloop had ik nog een interview met Losseveter. Klik hier voor de beelden.
O
Wat ik aankomende maand nog ga lopen moet ik nog even overleggen. Waarschijnlijk zal ik nog wel de Papendalcross lopen op 11 december.
Eind december vertrek ik naar Potchefstroom, Zuid-Afrika, om mij voor te bereiden op het indoor seizoen. Het einddoel is het EK in Parijs!! Op dit moment kijk ik hier erg naar uit, mede gezien de lage temperaturen en sneeuw in Nederland.
Afgelopen zondag 07 november stond ik aan de start van de lange cross (9000 meter) tijdens de Maple Leaf cross in Hilversum. Ik liep deze wedstrijd ter voorbereiding op de Warandeloop, die over 3 weken plaats vindt in Tilburg.
De wedstrijd ging over 3 ronden van 3 km door het bos, klein stukje gras en mul zand. Halverwege de ronde zat er een pittige beklimming in die er voor zorgde dat het ritme lekker verstoord werd.
Direct vanaf de start liep ik er vandoor en liep ik vrijwel een constant tempo over de volledige 9000 meter. Ik finishte in een tijd van 29:29min. Hier ben ik wel tevreden mee, aangezien ik helemaal solo liep. Dit vond ik best lastig. In vergelijking met Harderwijk merkte ik dat het lopen met tegenstand in een mooi groepje veel verschil maakt en je veel meer gefocust bent de gehele race.
Desondanks heb ik het idee dat ik op de goede weg ben en over 3 weken helemaal klaar ben om tijdens de Warandeloop een goede cross te lopen en een verrassende prestatie neer te zetten. Helemaal gezien de concurrentie hier heel sterk zal zijn!
Afgelopen zaterdag 23 oktober stond in Harderwijk de Athloscross op het programma. Ik heb hier de lange cross over 10500 meter gelopen. Vlak voor de wedstrijd bleek dat er best een goed veld aan de start stond met o.a. Thomas Poesiat (Nederlands kampioen 5000m en EK cross-ganger) en cross-specialisten Jorrit van Malsen en Gerwin van den Hurk. De wedstrijd verliep over 1 kleine aanloopronde en 4 grote ronden in het bos met een aantal kleine zandheuveltjes als opstakels.
In de eerste ronde kwam ik meteen op kop te lopen en voelde ik eigenlijk vrijwel direct dat ik goede benen had die dag! De eerste helft van de wedstrijd liep ik samen met Thomas, Jorrit en Gerwin gelijk op, en iedereen deed zo zijn kopwerk. In de 2e grote ronde probeerde Jorrit met een kleine versnelling weg te lopen. Aanvankelijk liep hij samen met Thomas een paar meter bij mij weg maar ik dacht dat laat ik me nu niet gebeuren en liep het gaatje snel weer dicht om ook meteen weer even de kop te pakken om te laten zien dat ik er nog was.
Op dat moment bleek dat Gerwin wel had moeten passen en ben ik samen met Thomas en Jorrit de 3e ronde in gegaan. Jorrit kreeg het ook lastig en moest ons ook laten lopen. Met het ingaan van de laatste ronde kreeg ik het zelf ook een beetje lastig en met een kleine versnelling wist Thomas bij mij weg te lopen om vervolgens als eerste te finishen. In een tijd van 34:45 (1 minuut en 15 seconden sneller dan vorig jaar) wist ik 16 seconden na hem op een 2e plaats te eindigen. Jorrit nam beslag op plek 3.
Na afloop ben ik ook zeer tevreden over mijn eerste lange cross van het seizoen. Vooral over het verloop en het gemak waarmee ik liep ben ik zeer te spreken, en dat na nog maar een paar weken serieus in training te zijn! Het geeft ook veel zelfvertrouwen om tussen deze langeafstandslopers/crossers makkelijk mee te kunnen strijden!
Het leek mij een goed moment om een stukje te schrijven over het het afgelopen seizoen is verlopen en vooruit te kijken op het komende jaar.
Voorafgaand aan het outdoorseizoen had ik mijzelf een aantal doelen gesteld. Dit waren een flinke progressie op de 1500 meter en zo dicht mogelijk bij de 3:40 min. grens te komen en om wederom Nederlands kampioen te worden. Ook wilde ik mij plaatsen voor de Europacup voor landenteams; dit hield in dat ik op dat moment de snelste Nederlander moest zijn op de 1500 meter.
Ik begon het seizoen goed met bijna een persoonlijk record in Hoorn. Via een tweetal wedstrijden in Engeland tijdens de sterk bezette BMC meetings in Manchester en Watford wist ik mij te plaatsen voor het Europacup team. Dit was natuurlijk fantastisch en helemaal omdat ik in Boedapest ook een flink aantal punten voor het Nederlands team binnenhaalde met een tactisch sterk gelopen race door te eindigen op een verrassende 2e plaats!
Daarna stonden 2 snelle races op het programma: Uden en Heusden. In Uden verliep het niet zoals het moest en liep ik een hele rommelige race. Ik was hier niet tevreden en wist dat het de week later in Heusden anders moest. Toen ik hoorde dat ik in de A-race mocht starten tijdens de KBC nacht in Heusden wist ik meteen dat dit de wedstrijd van het jaar ging worden! Zo'n kans krijg je niet vaak om in een internationaal topveld te mogen starten met o.a. Daniel Kipchirchir Komen, Lopez lomong en nog een groot aantal snelle namen! De race verliep van begin af aan snel ik wist vrijwel direct dat er een fantastische prestaties zat aan te komen! Ik kwam uiteindelijk de finish over in een geweldige 3:39,72. De eerste keer onder de 3:40! Dit had ik dit seizoen nog niet echt verwacht! In de week er na kwam het besef dat ik eigenlijk heel dichtbij de limiet voor het Europees Kampioenschap in Barcelona zat... Er was nog maar 1 kans, en dat was tijdens het NK. Helaas lukte het plan van Wouter de Boer en mij om daar alsnog de limiet te lopen niet... De weken er na baalde ik dan ook wel flink dat ik er niet bij was! En dat terwijl ik nooit had gedacht zo dichtbij te kunnen komen dit jaar!
Uiteindelijk ben ik in 2010 de snelste Nederlander geworden en de enige met een tijd onder de 3:40! Dit geeft natuurlijk een geweldig gevoel om het jaar als ranglijstaanvoerder af te sluiten. Zeker als je kijkt welke namen nog onder mij staan!
Dan nu vooruitblikken op het komende jaar! Dit is toch wel mooi en leuk om te doen: jezelf doelen stellen en zeker als je het idee hebt dat het ook nog wel eens goed haalbaar is!
Op dit moment ben ik weer begonnen met de voorbereidingen op wat een mooi seizoen moet worden. De hoofddoelen dit ik heb gesteld zijn de volgende: Plaatsing op de 1500 meter voor het Europees indoor kampioenschap in Parijs (limiet 3:44.00) en daar dan ook voor een finale plaats gaan.
Voor het outdoorseizoen is het doel om weer sneller te gaan op de 1500 meter en dan de limiet (3:38:00) voor de WK in Daegu (Zuid-Korea) te lopen. Ik denk dat ik, wanneer ik de winter zoals afgelopen jaar zonder problemen door kom, wel een goede kans heb om dit doel te halen!
Verder hoop ik ook dat aankomend jaar in Hengelo tijdens de FBK Games een 1500 meter op het programma zal staan. Het lijkt me schitterend om in mijn thuis omgeving zo'n grote wedstrijd te kunnen lopen met veel bekenden op de tribune!
Ik heb er dan ook heel veel zin in om weer te gaan trainen met deze doelen in mijn hoofd! Het gaat weer een mooi jaartje worden op de 1500 meter!
In het weekend van 25 & 26 september stond voor mij het NK estafette 4x 400 meter en de Klaverbladgeuzenmijl op het programma.
Zaterdags vertrok ik samen met Quinten Stern, Joost van Bennekom, Kees Langeveld (+ vriendin) en teamcaptain Rik Hardon (!) richting Amstelveen om de nationale titel op de 4x 400 meter in de wacht te slepen voor AC TION! Eenmaal aangekomen op de atletiekbaan gingen we eerst naar de kantine voor een goede kop koffie. Na een poos een vloek van dhr Stern... wat bleek: hij had wel 2 spikeschoenen meegenomen, maar dit waren 2 linkerschoenen.. een heel goed begin dus. Besloten werd om de opstellingen zo door elkaar te halen dat Quinten zou starten op mijn spikes en deze tussentijds met mij te wisselen zodat ik als slotloper het stokje over de finish kon brengen. Uiteindelijk zo'n 20 minuten voor de start in gesprek met een paar dames van Phanos... een van hen was bereid om haar spikes af te staan zodat wij zonder problemen en rare wissels de estafette konden lopen!
Dan nu de race: Quinten startte behouden en pakte veel winst op zijn laatste 200m. Joost wist de voorsprong nog flink uit te bouwen waardoor kees en ik beide een goed gelopen race de voorsprong behielden en zo naar de Nederlandse titel te lopen op de 4x 400 meter in een tijd van 3:19,36 min. Zelf liep ik ongeveer een splittijd van 50,0 seconden, zeer tevreden mee dus! En wie had dat gedacht: ranglijstaanvoerder 1500 meter ook Nederlands Kampioen 4x 400 meter ;)
Bij deze wil ik ook nog Nicky Lam van Phanos bedanken voor het uitlenen van haar spikes aan Quinten! Ook ploegleider Rik Hardon verdient een compiment!
Podium 4x400 meter: René Stokvis, Joost van Bennekom, Quinten Stern, Kees Langeveld
Zondag de 26e ging ik samen met Wouter de Boer op pad om mee te doen aan de 1e Klaverbladgeuzenmijl in Zoetermeer. Dit betrof een race dwars door het stadscentrum van net iets meer dan 1500 meter. Ook aan de start stonden oa Khalid Choukoud, Jesse van Burg en Tijs Groen. Vlak voor de race werd iedereen persoonlijk aan het publiek voorgesteld. Daarna de start. Mijn plan was om er een snelle race van te maken aangezien Wouter mij anders zeker in de eindsprint verslaat. Het doel was dus om iedereen te lossen. Nadeel was dan natuurlijk dat de rest kon profiteren van mijn kopwerk.. Vlak voor de finish zat nog een klein klimmetje waar Wouter dan ook goed hard over mij heen kwam en ik niet meer kon aanpikken. Helaas voor mij kon ik hem niet lossen in de wedstrijd en moest ik tevreden zijn met een 2e plaats. Khalid eindigde op een 3e plaats vlak voor Tijs en Jesse.
Het was een mooi en geslaagd initiatief van racedirector Pelle Rietveld om eens een keer een stratenmijl in Nederland te organiseren, want het was echt leuk om te doen! Ik ben er dan volgend jaar ook zeker weer bij!
Klik hier voor het interview na afloop van de geuzenmijl.
Podium Geuzenmijl: Wouter de Boer, René Stokvis, Khalid Choukoud
Zondag 19 september stond er voor onze club AC TION nog een promotie/degradatie wedstrijd op het programma op onze thuisbaan in Enschede. We moesten met ons team bij de eerste 3 eindigen om volgend jaar weer mee te mogen doen aan het NK teams. Ik nam de 1500m voor mijn rekening en deze wist ik met een laatste snelle 300 in 39s makkelijk te winnen in een tijd van ongeveer 4:14. Totaal niet snel maar het ging ook om de klassering! Aan het eind van de dag heb ik ook nog meegelopen in de 4x 400m estafette, waar we 4e werden. uiteindelijk hebben we met het team de wedstrijd gewonnen en zijn we volgend jaar voor het 7e jaar op rij present op het NK voor clubteams!
Klik hier voor een uitgebreid verslag
Het werd weer eens tijd voor een update. Sinds de laatste update (1500m Kessel-Lo) heb ik nog een 800m gelopen in Breda. Na aanleiding van de trainingen dacht ik dat ik misschien nog wel een persoonlijk record kon lopen, maar niets bleek minder waar.. Ik liep uiteindelijk 1:52.60 met een dramatische laatste 200m. De conclusie die ik hier uit trok was dat het genoeg was voor dit seizoen. Het kostte mij gewoon te veel moeite om nog te herstellen van de trainingen en wedstrijden... Op dit moment train ik dan ook niet veel. Ik zal in september nog wel aan wat leuke wedstijdjes deelnemen zoals de promotie/degradatie wedstrijd, NK estafette 4x400m met TION en de Klaverblad Geuzenmijl in Zoetermeer.
Afgelopen zondag 12 september heb ik ook al deelgenomen aan de Enschedese Singelloop. Deze wegwedstrijd ging over 5 Engelse mijlen (8045m). Ik wist hier op een 2e plaats te eindigen, 1,5 minuut achter de winnaar uit Kenia. Mijn tijd was 24:55 min. Dit was ook nog eens een dikke halve minuut sneller dan vorig jaar! Hier ben ik dus ook wel zeer tevreden mee, mede gezien de regenachtige omstandigheden verre van perfect waren.
Volgende week staat er voor TION de promotie/degradatie wedstrijd op het programma op onze thuisbaan in Enschede. Het mannenteam zal bij de eerste 3 moeten eindigen om volgend jaar weer in de Eredivisie uit te mogen komen. Ik zal hier starten op de 1500 meter en de 4x 400m estafette.
Klik hier voor de uitslagen van de Singelloop
Afgelopen week heb ik besloten om tijdens de Meeting voor Mon in het Belgische Kessel-Lo toch te starten op de 1500 meter. Aanvankelijk zou ik een 800 meter lopen maar ik had veel meer zin om toch nog een 1500tje te gaan lopen. Mooi was ook dat er best een sterk internationaal veld aan de start stond.
Ik had mij deze keer eens voorgenomen om goed snel en voorin te starten en dan te zien waar ik zou eindigen. Mijn eerste ronde opende ik in 57 seconden en kwam ik als 3e door. Daarna zakte ik iets in en had ik het idee dat ik niet ontspannen genoeg kon doorlopen. Met nog 1 ronde te gaan zag ik de klok nog op 2.41 staan en dacht ik dat er nog wel een mooie tijd uit kon komen en wist ik mij nog een beetje te herpakken. Maar toen kwam de laatste 150m: deze leek wel een eeuwigheid te duren, zo geparkeerd heb ik nog nooit gestaan!
Ik kwam uiteindelijk nog op een tijd van 3:43.60 min. uit. Uiteindelijk nog steeds sneller dan vorig jaar. Als ik iets behoudender was gestart had ik nog wel een goede tijd neer kunnen zetten aangezien er 6 man onder de 3:40 wist te finishen! Maar ik had er voor gekozen om eens snel te starten dus balen doe ik niet echt. Ik heb in ieder geval een gedurfde en harde wedstrijd gelopen waar ik wat van kan leren!
Voor de uitslagen van Kessel-Lo klik hier.
Wat ik de rest van die zomerseizoen zal doen moet ik nog even overleggen maar ik merk wel dat ik wat vermoeid begin te raken van al de wedstrijden en het reizen. Dus misschien is het wel verstandig om een periode van rust in te gelasten! Ik zal sowieso eind september nog de competitie wedstrijd voor mijn club AC TION lopen op onze thuis baan in Enschede.
Tijdens de Amsterdam Open op zaterdag 7 augustus heb ik mijn eerste 800 meter van dit seizoen gelopen. Ik mocht starten in de A-race tegen onder andere Arnoud Okken en Wouter de Boer.
Het weer was ontzettend slecht: al bijaankomst in het stadion regende het en dit werd tijdens de warming-up niet veel beter. Tijdens de wedstrijd was het nog steeds aan het regen en dit maakte het natuurlijk niet makkelijk.
Aangezien ik als 1500m loper niet over de snelste start beschik kwam ik na het uitkomen van de eerste bocht ook meteen achteraan in het veld te lopen. Dit is normaal niet erg maar deze keer kreeg ik al het opspattende water over mij heen. Uiteindelijk wist ik nog als 10e te finishen in een tijd van 1:51.66 min. Bijna een PR dus! Gezien de omstandigheden is dit niet verkeerd, ook gezien de rest van het veld allemaal minimaal 2 seconden boven hun beste tijd liep.
Ik werd door de organisatie ook nog gevraagd om de 1500m A-race te hazen. Dit leek mij wel een keer leuk om te doen en zo heb ik dus binnen het uur na mijn 800m nog 1000 meter tempo gemaakt in 2:28 min. Dit ging nog best wel makkelijk!
Klik hier voor de resultaten van de Amsterdam Open.
Op zaterdag 17 en zondag 18 juli stonden de Nederlandse Kampioenschappen op het programma. Zaterdag liep ik vrij gemakkelijk naar een 1e plaats in de serie in een tijd van 3:52.05 (eerste 4 gingen door naar de finale). Ik liep heel makkelijk en overtuigend dus zat, ook na vorige week, vol vertrouwen voor de finale van zondag.
Voor de finale had ik met club- en trainingsgenoot Wouter de Boer afgesproken de finale hard te maken en vol voor de limiet van de EK in Barcelona te gaan! Dus vanaf de start ging het snel. Ik opende de eerste ronde dan ook in 57,5 sec, prima op schema. De 2e ronde nam Wouter voor zijn rekening en deze werd in 60 seconden gelopen. Misschien iets te langzaam maar opzich nog geen ramp. In de 3e ronde merkte ik al dat de limiet heel lastig werd aangezien ook nog wel wat wind stond. Maar gewoon doorlopen, geen keus! Op 200m van het einde kregen Wouter en ik het toch wel zwaar en kwamen er nog 2 man over ons heen. Uiteindelijk wist ik nog op een 3e plaats te finishen achter winnaar Arnoud Okken en Niels Verwer. Wouter liep naar een 4e plek.
Een bronzen plak in zo'n veld klinkt misschien niet verkeerd maar op dit moment kan ik er totaal niets mee. Ik kwam voor 1 ding en dat was de limiet voor Barcelona. Helaas is dit niet gelukt.... Ik zat er met mijn tijd in Heusden van 3:39.72 zo dichtbij, 0.72 seconden om precies te zijn....
Dit motiveerd mij in ieder geval enorm om hard door te trainen voor komende toernooien: EK indoor 2011 en ook voor het WK 2011, waarom niet!!
Tijdens de KBC Nacht in Heusden (BEL) kreeg ik een geweldige kans op een snelle wedstrijd. Ik mocht in de A-race starten tijdens het hoofdprogramma. Op de startlijst stonden een aantal wereldtoppers zoals Daniel Kipchirchir Komen en Lopez Lomong! Dit was natuurlijk al fantastisch.
Ik had samen met Honoré afgesproken om de race niet te snel aan te vangen en vanuit achteren op te bouwen. Aangezien er door de hazen in 52 sec. geopent werd op de eerste 400m was mijn eerste ronde ook nog 56,5 sec. Dit voelde echter heel makkelijk aan. Langzaam kon ik wat naar voren schuiven in het veld en met nog 1 ronde te gaan zag ik een tussentijd op de klok van 2:40 min. Nu wist ik dat ik nog 1 ronde van onder de minuut moest lopen om een tijd van 3:39 te lopen. Dit werkte als een rode lap op een stier en met een laatste ronde van 59 sec. wist ik te finishen op een 9e plaats in een tijd van 3:39.72 min! De eerste keer sub 3:40 min. en maar 0.72 sec. van de limiet voor het EK in Barcelona. Dit is natuurlijk jammer maar ik ben natuurlijk heel tevreden met deze prestatie. Volgens mij is dit ook nog een 20e plaats op de Nederlandse allertijden ranglijst!
Klik hier voor de uitslagen van Heusden.
Volgende week staat het Nederlands kampioenschap op het programma en ga ik natuurlijk vol voor de titel! Misschien dat ik aankomende week nog een limietpoging doe in het Zweedse Karlstad maar dit is nog niet zeker.
De wedstrijd tijdens de Keien Meeting in Uden is geen succes geworden. In een door mij slecht gelopen wedstrijd ben ik 8e geworden in een tijd van 3:42.03 min. Dit is weliswaar rond mijn persoonlijk record maar ik het voor deze race toch wel iets meer verwacht. Ik liep constant op de verkeerde plaats en zat continue ingesloten. Achteraf gezien is de eindtijd nog niet eens zo verkeerd aangzien ik maar 1 seconde van de winnaar finishte.
Klik hier voor de resulaten van de Keien Meeting.
Tijdens de Europa Cup voor Landenteams in het Hongaarse Boedapest mocht ik de 1500 meter lopen voor het Nederlands team. In een tactisch sterk gelopen race wist ik in op een 2e plaats te finishen in een tijd van 3:43.44 min. Daarmee scoorde ik 11 punten voor Nederland!! Achteraf was ik nogal verbaasd over de eindtijd aangezien het voor mijn gevoel helemaal niet snel ging en ik vooral op positie aan het lopen was.
Uiteindelijk zijn we in de totaal stand geeindigd op een 6e plaats. De nummers 1 t/m 3 promoveren naar de Super League. Dit betekend dat Nederland volgend jaar weer in de 1st League uitkomt.
Klik hier voor de uitslagen van de Europa Cup Boedapest
Afgelopen weekend was ik weer naar Engeland afgereisd om daar deel te aan de BMC meeting in Watford. In deze internationaal sterk bezette wedstrijd wist ik op een 10e plaats te finishen in een tijd van 3:41.9 min. Dit betekend wederom een nieuw persoonlijk record. Helaas was bij o.a. de 1500 meter A-race de elektronische tijdwaarneming niet aan het doen wat het moest doen. Gelukkig was er wel een handtijd als back-up.
Dit verplicht mij nu wel mijn pr opnieuw te gaan aanscherpen! ;)
Volgende week zal ik tijdens de Europa Cup voor landenteams in Boedapest (Hun) voor de Nederlandse ploeg de 1500 meter lopen.
Voor de uitslagen klik hier.
Gisteren (08-06-2010) kreeg ik via de post de uitnodiging binnen voor de European Team Championships, ook wel Europacup voor landenteams genoemd. Deze wedstrijd zal plaats vinden op 19 en 20 juni a.s. in Boedapest, de hoofdstad van Hongarije. Ik zal hier op zaterdag de 1500 meter voor het Nederlands team lopen tegen atleten uit België, Estland, Hongarije, Ierland, Litouwen, Portugal, Roemenië, Slovenië, Tsjechië, Turkije en Zweden. Nederland komt hier tegen deze landen uit in de first league.
Het is tevens mooi om te zien dat naast mij ook clubgenoten bij AC TION Joost van Bennekom (verspringen) en Marit Dopheide (4x 400 meter) zijn geselecteerd voor deze interland!
Afgelopen weekend stond het NK voor clubteams op het programma. Ik nam hier voor AC TION de 1500 meter voor mijn rekening. Ik kwam in de race vrij snel op kop te lopen en besloot het tempo rustig te houden en er een tactische race van te maken en te vertrouwen op een snelle laatste ronde. Na ongeveer 300m nam de atleet van Rotterdam Atletiek de kop over en versnelde licht. Op 2 ronden voor de finish nam Khalid Choukoud (Haag Atletiek) met een versnelling de leidende positie over in de race. Ik kon heel makkelijk volgen. De laatste ronde ging het tempo nog verder omhoog en ik besloot met nog 300 meter te gaan een beslissende versnelling te plaatsen. Met een laatste ronde van rond de 57 seconden finishte ik met een ruime voorsprong van 4 seconden in een tijd van 3:50.76 min. Hier mee haalde ik de volle 9 punten voor mijn club binnen!
Uiteindelijk zijn we met ons team op een 6e plaats geëindigd. Dit betekend dat wij in september in de promotie/degradatiewedstrijd voor lijfsbehoud in de hoogste divisie moet strijden.
Joost van Bennekom pakte op het verspringen met een sprong van 7.65 meter in een nieuw clubrecord de enige andere overwinning van de dag voor ons team!
Afgelopen zaterdag (29 mei) liep ik tijdens de eerste Grand Prix van de BMC-series in Manchester (GBr) de 1500 meter. Aan de start stond een in de breedte sterk veld wat richting een tijd van 3:39min. zou gaan. Ik begon de race van achteren om vervolgens langzaam naar voren te kunnen schuiven. In de derde ronde, toen de tempomaker de race had verlaten, ging het tempo wat uit de wedstrijd en liep iedereen dicht op elkaar. Dit zorgde er voor dat ik op het moment dat ik wilde niet goed naar voren kon lopen en moest wachten op een gaatje. Dit kwam pas in de laatste bocht.
Op het laatste rechte eind kon ik met een goede eindsprint nog opschuiven naar een 5e plaats in een nieuw persoonlijk record van 3:43.07 min. en 0.3 seconden van de winnaar.
Klik hier voor beelden van de wedstrijd.
Na afloop had ik het idee dat ik de race nog had kunnen winnen ook en er dus veel meer in had gezeten. Maar desondanks ben ik natuurlijk zeer tevreden met mijn pr! Voor de volgende 1500 meter race weet ik dus dat het een stuk sneller kan!
Mijn volgende wedstrijd zal zijn op 6 juni. Ik zal dat starten op het NK teams voor mijn club AC TION. Dit zal een 800m of een 1500m zijn.
Het baanseizoen is prima van start gegaan. Zaterdag 15 mei begonnen de wedstrijden met een 1000 meter in Lisse tijdens de Ter Specke Bokaal. Ik liep hier in de A-race naar een tijd van 2:24.12 min. en eindigde hiermee op de 5e plaats. Voor een eerste wedstrijd is dit zeker niet verkeerd. De wedstrijd verliep nog niet helemaal zoals het zou moeten, het was nog vooral zoeken naar een lekker ritme en scherpte in de race. Dit komt nog wel een de volgende races.
Afgelopen zaterdag (22 mei) stond mijn eerste 1500 meter van het seizoen gepland. In de A-finale tijdens de recordwedstrijden in Hoorn liep ik een mooie race samen met o.a. Abdi Nageeye, Dennis Licht, Tom Wiggers en Michel Butter. In de wedstrijd, waarin veel strijd zat, eindigde ik op een 4e plaats in een eindtijd van 3:44.55 min. Dit is een fractie boven mijn pr en dat in mijn eerste 1500 meter van het jaar! Dit belooft wat voor de rest van het seizoen.
Mijn volgende wedstrijd staat gepland op zaterdag 29 mei. Ik loop dan een 1500 meter in het Engelse Manchester tijdens de eerste BMC Grand Prix wedstrijd. Ik kijk hier dan ook erg naar uit!
Na 2,5 week trainen in de Portugeze zon dan eindelijk weer eens een update. De trainingen zijn tot op dit moment uitstekend verlopen. Geen klachten, geen vermoeid en een vorm die nog steeds groeiende is. Dit jaar hebben we er voor gekozen om niet heel veel baantrainingen af te werken aangezien dit vorige net iets te zwaar bleek te zien. Afgelopen maandag heb ik een van mijn belangrijkste trainingen afgewerkt. Op het programma stond 10x 400m met 1 minuut pauze. Het tempo ging van 64 naar 59 seconden. Ondanks de harde tegen wind op het eerste rechte stuk verliep de training uitstekend en kon ik tot en met het eind lekker ontspannen en gecontroleerd blijven lopen.
Ook de duurtrainingen verlopen goed. De langere duurlopen gaan nu gemakkelijk op een iets hoger snelheid (15-16 kmh) terwijl de hartslag lekker laag blijft! Ik heb het idee dat alles lekker in balans is en ik heb dan ook een goed gevoel voor het aankomende zomerseizoen om een flinke stap te maken op de 1500 meter.
Deze week staan er nog een paar duurlopen op het programma. Zaterdag staat mijn laatste baantraining op het schema: 10x 200m met 1' pauze. Een lekker sessie om mee af te sluiten! Aankomende maandag vlieg ik, als het goed is want je weet het maar nooit met de vulkaan op IJsland, weer terug met de groep naar Nederland. Op zaterdag 15 mei zal ik het seizoen beginnen en start ik in Lisse op de 1000 meter. Maar nu eerst nog even genieten van een paar dagen zon in de Algarve.
De heenreis naar Monte Gordo (Por) stond gepland voor maandag 19 april. De week ervoor kwam er het nieuws dat er vanwege een vulkaan uitbarsting op IJsland niet door het Europese luchtruim mocht worden gevlogen. Op dat moment dacht ik dat het nog wel mee zou vallen en onze reis van maandag wel door zou gaan. Maar als er dan op zondag nog steeds niet wordt gevlogen gingen wij toch langzaam denken dat onze vlucht ook gecancelled gaat worden....Maandagochtend kwam dan ook het bericht dat deze daadwerkelijk niet door ging. Wat nu!? Er werd onderling driftig rondgebeld en uiteindelijk besloten dat iedereen 2 uur later op Utrecht CS moest zijn omdat we dan met een busje naar Portugal zouden rijden!! Jawel, met een busje 2400 km naar het zuiden van Europa! Mijn eerste gedachte was: dit is gekkenwerk, maar even later dacht ik bijmijzelf why not!?
2 uur later stonden we dan ook met z'n 6en (Youssef El Rhalfioui, Joeri Moerman, Annemarie Schulte, Chantal Baartse, Fysio Joost Vollaard en ik) op Utrecht CS om aan onze, wat achteraf bleek 25u durende reis, te beginnen! Joost had een invalidenbusje kunnen regelen. Dit was een prima busje, genoeg ruimte om zelfs languit te kunnen liggen om te slapen. Enige nadeel was dat het busje begrensd was op 125 km/h. Maar dit was eigenlijk ook wel weer veilig omdat er een lange reis te wachten stond. Na een korte stop in Breda om Robert Lathouwers op te pikken vervolgden we onze reis. We passeerden achtereenvolgens de plaatsen: Antwerpen, Gent, Lille, Parijs, Bordeaux, San Sébastian, Burgos, Valladolid, Salamanca, Sevilla om uiteindelijk op onze eindbestemming Monte Gordo te komen! Vooral het stuk door Spanje blijft mij persoonlijk wel lang bij denk ik. Prachtige landschappen van hoge besneeuwde bergtoppen tot grote kale vlaktes!. Echt een prachtige belevenis om Spanje op zo'n manier eens te doorkruisen!
Eenmaal in de Algarve aangekomen konden we snel naar onze kamer om vervolgens meteen door te gaan naar het zwembad om een aantal uur door te brengen! Aan het eind van de middag zijn we met z'n allen nog even 20 minuutjes in het bos los gaan lopen om daarna lekker aan ons welverdiende avondmaal te beginnen! Later deze week zal ik nog even een update geven over de training, die op dit moment uitstekend verloopt!
Het is weer eens tijd voor een update. Op dit moment verlopen de trainingen voor het komende baanseizoen uitstekend! Na een uitstekende winterperiode, waarin ik de Nederlands indoor titel op de 1500m en de bronzen medaille op de korte cross heb weten te bemachtigen, ben ik langzamerhand meer wedstrijd specifiekere trainingen gaan doen met daarnaast nog steeds de nodige omvang. Ik merk dat ik een mooie stap heb gemaakt deze winter.
Aanstaande maandag (19-4) vertrek ik voor 3 weken naar het zonnige Monte Gordo in de Portugeze Algarve om daar klaar te geraken voor het komende seizoen. Ik probeer wanneer mogelijk wekelijks een update te geven over hoe de trainingen verlopen!
Ik heb er zin en vooral ook vertrouwen in om dit jaar een mooie stap te maken op met name de 1500 meter! Wie weet richting een tijd onder de 3:40 min....
Een eerste opzet van de wedstrijdagenda van 2010 is hier te zien.
Hellendoorn, 07-03-2010
Tijdens het Nederlands kampioenschap cross in het Twentse Hellendoorn heb ik vandaag een 3e plaats behaald op de korte cross (2685 meter). Vooraf was het plan om goed hard te starten om in het begin niet in het gedrang te komen. Het parcours kende namelijk al vrij snel wat korte en scherpe bochtjes. De start verliep prima en ik kwam direct op kop te lopen. Al vrij snel werd er een kopgroepje gevormd, met daarbij Guus Janssen, Tom Wiggers en Tijs Groen. In de laatste ronde kreeg ik het ietwat lastig en op dat moment kwamen Tom en Guus er ook meteen over heen. Ik probeerde nog mee te gaan, maar dit bleek helaas niet te gaan. Tijs Groen was inmiddels al iets naar achteren gezakt waardoor het podium voor mij wel zo goed als zeker bleek. Uiteindelijk wist Guus Janssen (8:29 min.) het in de eindsprint te winnen van Tom wiggers (8:31 min.) Op een paar seconden daarachter finishte ik op een 3e plaats in een tijd van 8:37 min. Met deze prestatie ben ik zeer tevreden, ook al was ik liever 2 plaatsen hoger geëindigd. Maar met de uitslag van vandaag laat ik wederom zien dat er de afgelopen winter een mooie stap is gezet richting het zomerseizoen!
Klik hier voor de uitslagen van het NK cross.
Apeldoorn, 07-02-2010
Tijdens het NK indoor heeft René de nationale titel op de 1500m veroverd. Hij starte als favoriet in de finale en wist dit dan ook meer dan waar te maken. Vanaf het begin van de race nam René het initiatief door hard van start te gaan en iedereen langzaam kapot te lopen. Alleen Tijs Groen kon lang mee maar moest in het laatste deel van de wedstrijd toch het nodig terrein prijsgeven, waardoor René onbedreigd en zonder al te veel inspanning zijn eerste indoortitel won. Zijn winnende tijd was 3:50.96 min. Hiermee is hij zeer tevreden, aangezien er niet heel veel wedstrijd-specifiek is getraind. Dit belooft wat voor het outdoor seizoen!
klik hier voor de uitslagen van de finale.
Apeldoorn, 06-02-2010
Afgelopen weekend vond het Nederlands kampioenschap indoor in Apeldoorn plaats. Voor René was dit weer zijn eerste indoorwedstrijd sinds 2 jaar. Op de zaterdag stonden de series voor de 1500 meter op het programma. Zonder enige moeite plaatste René zich in de 1e van 2 series voor de finale van zondag. Hij liep een tijd van 3:59.27 min. en won de serie.
klik hier voor de uitslagen.
Arnhem, 12-12-2009
Afgelopen zaterdag stond de Papendalcross op het programma. De cross, gelopen op het terrein van het Nationaal Sportcentrum, ging over 8100 meter. Het parcours was gevarieerd van stukken grasland tot heuveltjes in het bos. In het eerste deel van de wedstrijd kon René goed mee met de kop van de wedstijd. Echter, halverwege moest hij een klein gaatje laten met de eerste 3. Dit kleine verschil bleef lang gelijk, maar in de laatste ronde moest nog iets terrein worden prijs gegeven. René kwam als 4e over de finish in een tijd van 24:53 min. Met dit resultaat kan hij wel tevreden zijn, aagezien het per crosswedstrijd beter gaat.
Klik hier voor alle uitslagen.
Hellendoorn, 05-12-2009
Zaterdag 5 december nam René deel aan de Nijverdalsebergcross. Deze cross werd gelopen op het parcours waar het Nederlands Kampioenschap cross 2010 zal plaatsvinden.
René liep deze cross als trainingswedstrijd. De eerste pakweg 8km werden behouden gelopen om vervolgens de laatste 2 km. voluit te lopen. Uiteindeljik kwam er tijd van 35:16 min. op de klokken en als nog een 2e plaats op de 10 km.
René toonden tevreden te zijn over het verloop van deze cross en kijkt uit naar volgende week waar de papendalcross (8100 meter) op het programma staat!
Klik hier voor alle uitslagen.