|
|
|
|
|
Afgelopen week heb ik besloten om tijdens de Meeting voor Mon in het Belgische Kessel-Lo toch te starten op de 1500 meter. Aanvankelijk zou ik een 800 meter lopen maar ik had veel meer zin om toch nog een 1500tje te gaan lopen. Mooi was ook dat er best een sterk internationaal veld aan de start stond.
Ik had mij deze keer eens voorgenomen om goed snel en voorin te starten en dan te zien waar ik zou eindigen. Mijn eerste ronde opende ik in 57 seconden en kwam ik als 3e door. Daarna zakte ik iets in en had ik het idee dat ik niet ontspannen genoeg kon doorlopen. Met nog 1 ronde te gaan zag ik de klok nog op 2.41 staan en dacht ik dat er nog wel een mooie tijd uit kon komen en wist ik mij nog een beetje te herpakken. Maar toen kwam de laatste 150m: deze leek wel een eeuwigheid te duren, zo geparkeerd heb ik nog nooit gestaan!
Ik kwam uiteindelijk nog op een tijd van 3:43.60 min. uit. Uiteindelijk nog steeds sneller dan vorig jaar. Als ik iets behoudender was gestart had ik nog wel een goede tijd neer kunnen zetten aangezien er 6 man onder de 3:40 wist te finishen! Maar ik had er voor gekozen om eens snel te starten dus balen doe ik niet echt. Ik heb in ieder geval een gedurfde en harde wedstrijd gelopen waar ik wat van kan leren!
Voor de uitslagen van Kessel-Lo klik hier.
Wat ik de rest van die zomerseizoen zal doen moet ik nog even overleggen maar ik merk wel dat ik wat vermoeid begin te raken van al de wedstrijden en het reizen. Dus misschien is het wel verstandig om een periode van rust in te gelasten! Ik zal sowieso eind september nog de competitie wedstrijd voor mijn club AC TION lopen op onze thuis baan in Enschede.
Tijdens de Amsterdam Open op zaterdag 7 augustus heb ik mijn eerste 800 meter van dit seizoen gelopen. Ik mocht starten in de A-race tegen onder andere Arnoud Okken en Wouter de Boer.
Het weer was ontzettend slecht: al bijaankomst in het stadion regende het en dit werd tijdens de warming-up niet veel beter. Tijdens de wedstrijd was het nog steeds aan het regen en dit maakte het natuurlijk niet makkelijk.
Aangezien ik als 1500m loper niet over de snelste start beschik kwam ik na het uitkomen van de eerste bocht ook meteen achteraan in het veld te lopen. Dit is normaal niet erg maar deze keer kreeg ik al het opspattende water over mij heen. Uiteindelijk wist ik nog als 10e te finishen in een tijd van 1:51.66 min. Bijna een PR dus! Gezien de omstandigheden is dit niet verkeerd, ook gezien de rest van het veld allemaal minimaal 2 seconden boven hun beste tijd liep.
Ik werd door de organisatie ook nog gevraagd om de 1500m A-race te hazen. Dit leek mij wel een keer leuk om te doen en zo heb ik dus binnen het uur na mijn 800m nog 1000 meter tempo gemaakt in 2:28 min. Dit ging nog best wel makkelijk!
Klik hier voor de resultaten van de Amsterdam Open.
Op zaterdag 17 en zondag 18 juli stonden de Nederlandse Kampioenschappen op het programma. Zaterdag liep ik vrij gemakkelijk naar een 1e plaats in de serie in een tijd van 3:52.05 (eerste 4 gingen door naar de finale). Ik liep heel makkelijk en overtuigend dus zat, ook na vorige week, vol vertrouwen voor de finale van zondag.
Voor de finale had ik met club- en trainingsgenoot Wouter de Boer afgesproken de finale hard te maken en vol voor de limiet van de EK in Barcelona te gaan! Dus vanaf de start ging het snel. Ik opende de eerste ronde dan ook in 57,5 sec, prima op schema. De 2e ronde nam Wouter voor zijn rekening en deze werd in 60 seconden gelopen. Misschien iets te langzaam maar opzich nog geen ramp. In de 3e ronde merkte ik al dat de limiet heel lastig werd aangezien ook nog wel wat wind stond. Maar gewoon doorlopen, geen keus! Op 200m van het einde kregen Wouter en ik het toch wel zwaar en kwamen er nog 2 man over ons heen. Uiteindelijk wist ik nog op een 3e plaats te finishen achter winnaar Arnoud Okken en Niels Verwer. Wouter liep naar een 4e plek.
Een bronzen plak in zo'n veld klinkt misschien niet verkeerd maar op dit moment kan ik er totaal niets mee. Ik kwam voor 1 ding en dat was de limiet voor Barcelona. Helaas is dit niet gelukt.... Ik zat er met mijn tijd in Heusden van 3:39.72 zo dichtbij, 0.72 seconden om precies te zijn....
Dit motiveerd mij in ieder geval enorm om hard door te trainen voor komende toernooien: EK indoor 2011 en ook voor het WK 2011, waarom niet!!
Tijdens de KBC Nacht in Heusden (BEL) kreeg ik een geweldige kans op een snelle wedstrijd. Ik mocht in de A-race starten tijdens het hoofdprogramma. Op de startlijst stonden een aantal wereldtoppers zoals Daniel Kipchirchir Komen en Lopez Lomong! Dit was natuurlijk al fantastisch.
Ik had samen met Honoré afgesproken om de race niet te snel aan te vangen en vanuit achteren op te bouwen. Aangezien er door de hazen in 52 sec. geopent werd op de eerste 400m was mijn eerste ronde ook nog 56,5 sec. Dit voelde echter heel makkelijk aan. Langzaam kon ik wat naar voren schuiven in het veld en met nog 1 ronde te gaan zag ik een tussentijd op de klok van 2:40 min. Nu wist ik dat ik nog 1 ronde van onder de minuut moest lopen om een tijd van 3:39 te lopen. Dit werkte als een rode lap op een stier en met een laatste ronde van 59 sec. wist ik te finishen op een 9e plaats in een tijd van 3:39.72 min! De eerste keer sub 3:40 min. en maar 0.72 sec. van de limiet voor het EK in Barcelona. Dit is natuurlijk jammer maar ik ben natuurlijk heel tevreden met deze prestatie. Volgens mij is dit ook nog een 20e plaats op de Nederlandse allertijden ranglijst!
Klik hier voor de uitslagen van Heusden.
Volgende week staat het Nederlands kampioenschap op het programma en ga ik natuurlijk vol voor de titel! Misschien dat ik aankomende week nog een limietpoging doe in het Zweedse Karlstad maar dit is nog niet zeker.
De wedstrijd tijdens de Keien Meeting in Uden is geen succes geworden. In een door mij slecht gelopen wedstrijd ben ik 8e geworden in een tijd van 3:42.03 min. Dit is weliswaar rond mijn persoonlijk record maar ik het voor deze race toch wel iets meer verwacht. Ik liep constant op de verkeerde plaats en zat continue ingesloten. Achteraf gezien is de eindtijd nog niet eens zo verkeerd aangzien ik maar 1 seconde van de winnaar finishte.
Klik hier voor de resulaten van de Keien Meeting.
Tijdens de Europa Cup voor Landenteams in het Hongaarse Boedapest mocht ik de 1500 meter lopen voor het Nederlands team. In een tactisch sterk gelopen race wist ik in op een 2e plaats te finishen in een tijd van 3:43.44 min. Daarmee scoorde ik 11 punten voor Nederland!! Achteraf was ik nogal verbaasd over de eindtijd aangezien het voor mijn gevoel helemaal niet snel ging en ik vooral op positie aan het lopen was.
Uiteindelijk zijn we in de totaal stand geeindigd op een 6e plaats. De nummers 1 t/m 3 promoveren naar de Super League. Dit betekend dat Nederland volgend jaar weer in de 1st League uitkomt.
Klik hier voor de uitslagen van de Europa Cup Boedapest
Afgelopen weekend was ik weer naar Engeland afgereisd om daar deel te aan de BMC meeting in Watford. In deze internationaal sterk bezette wedstrijd wist ik op een 10e plaats te finishen in een tijd van 3:41.9 min. Dit betekend wederom een nieuw persoonlijk record. Helaas was bij o.a. de 1500 meter A-race de elektronische tijdwaarneming niet aan het doen wat het moest doen. Gelukkig was er wel een handtijd als back-up.
Dit verplicht mij nu wel mijn pr opnieuw te gaan aanscherpen! ;)
Volgende week zal ik tijdens de Europa Cup voor landenteams in Boedapest (Hun) voor de Nederlandse ploeg de 1500 meter lopen.
Voor de uitslagen klik hier.
Gisteren (08-06-2010) kreeg ik via de post de uitnodiging binnen voor de European Team Championships, ook wel Europacup voor landenteams genoemd. Deze wedstrijd zal plaats vinden op 19 en 20 juni a.s. in Boedapest, de hoofdstad van Hongarije. Ik zal hier op zaterdag de 1500 meter voor het Nederlands team lopen tegen atleten uit België, Estland, Hongarije, Ierland, Litouwen, Portugal, Roemenië, Slovenië, Tsjechië, Turkije en Zweden. Nederland komt hier tegen deze landen uit in de first league.
Het is tevens mooi om te zien dat naast mij ook clubgenoten bij AC TION Joost van Bennekom (verspringen) en Marit Dopheide (4x 400 meter) zijn geselecteerd voor deze interland!
Afgelopen weekend stond het NK voor clubteams op het programma. Ik nam hier voor AC TION de 1500 meter voor mijn rekening. Ik kwam in de race vrij snel op kop te lopen en besloot het tempo rustig te houden en er een tactische race van te maken en te vertrouwen op een snelle laatste ronde. Na ongeveer 300m nam de atleet van Rotterdam Atletiek de kop over en versnelde licht. Op 2 ronden voor de finish nam Khalid Choukoud (Haag Atletiek) met een versnelling de leidende positie over in de race. Ik kon heel makkelijk volgen. De laatste ronde ging het tempo nog verder omhoog en ik besloot met nog 300 meter te gaan een beslissende versnelling te plaatsen. Met een laatste ronde van rond de 57 seconden finishte ik met een ruime voorsprong van 4 seconden in een tijd van 3:50.76 min. Hier mee haalde ik de volle 9 punten voor mijn club binnen!
Uiteindelijk zijn we met ons team op een 6e plaats geëindigd. Dit betekend dat wij in september in de promotie/degradatiewedstrijd voor lijfsbehoud in de hoogste divisie moet strijden.
Joost van Bennekom pakte op het verspringen met een sprong van 7.65 meter in een nieuw clubrecord de enige andere overwinning van de dag voor ons team!
Afgelopen zaterdag (29 mei) liep ik tijdens de eerste Grand Prix van de BMC-series in Manchester (GBr) de 1500 meter. Aan de start stond een in de breedte sterk veld wat richting een tijd van 3:39min. zou gaan. Ik begon de race van achteren om vervolgens langzaam naar voren te kunnen schuiven. In de derde ronde, toen de tempomaker de race had verlaten, ging het tempo wat uit de wedstrijd en liep iedereen dicht op elkaar. Dit zorgde er voor dat ik op het moment dat ik wilde niet goed naar voren kon lopen en moest wachten op een gaatje. Dit kwam pas in de laatste bocht.
Op het laatste rechte eind kon ik met een goede eindsprint nog opschuiven naar een 5e plaats in een nieuw persoonlijk record van 3:43.07 min. en 0.3 seconden van de winnaar.
Klik hier voor beelden van de wedstrijd.
Na afloop had ik het idee dat ik de race nog had kunnen winnen ook en er dus veel meer in had gezeten. Maar desondanks ben ik natuurlijk zeer tevreden met mijn pr! Voor de volgende 1500 meter race weet ik dus dat het een stuk sneller kan!
Mijn volgende wedstrijd zal zijn op 6 juni. Ik zal dat starten op het NK teams voor mijn club AC TION. Dit zal een 800m of een 1500m zijn.
Het baanseizoen is prima van start gegaan. Zaterdag 15 mei begonnen de wedstrijden met een 1000 meter in Lisse tijdens de Ter Specke Bokaal. Ik liep hier in de A-race naar een tijd van 2:24.12 min. en eindigde hiermee op de 5e plaats. Voor een eerste wedstrijd is dit zeker niet verkeerd. De wedstrijd verliep nog niet helemaal zoals het zou moeten, het was nog vooral zoeken naar een lekker ritme en scherpte in de race. Dit komt nog wel een de volgende races.
Afgelopen zaterdag (22 mei) stond mijn eerste 1500 meter van het seizoen gepland. In de A-finale tijdens de recordwedstrijden in Hoorn liep ik een mooie race samen met o.a. Abdi Nageeye, Dennis Licht, Tom Wiggers en Michel Butter. In de wedstrijd, waarin veel strijd zat, eindigde ik op een 4e plaats in een eindtijd van 3:44.55 min. Dit is een fractie boven mijn pr en dat in mijn eerste 1500 meter van het jaar! Dit belooft wat voor de rest van het seizoen.
Mijn volgende wedstrijd staat gepland op zaterdag 29 mei. Ik loop dan een 1500 meter in het Engelse Manchester tijdens de eerste BMC Grand Prix wedstrijd. Ik kijk hier dan ook erg naar uit!
Na 2,5 week trainen in de Portugeze zon dan eindelijk weer eens een update. De trainingen zijn tot op dit moment uitstekend verlopen. Geen klachten, geen vermoeid en een vorm die nog steeds groeiende is. Dit jaar hebben we er voor gekozen om niet heel veel baantrainingen af te werken aangezien dit vorige net iets te zwaar bleek te zien. Afgelopen maandag heb ik een van mijn belangrijkste trainingen afgewerkt. Op het programma stond 10x 400m met 1 minuut pauze. Het tempo ging van 64 naar 59 seconden. Ondanks de harde tegen wind op het eerste rechte stuk verliep de training uitstekend en kon ik tot en met het eind lekker ontspannen en gecontroleerd blijven lopen.
Ook de duurtrainingen verlopen goed. De langere duurlopen gaan nu gemakkelijk op een iets hoger snelheid (15-16 kmh) terwijl de hartslag lekker laag blijft! Ik heb het idee dat alles lekker in balans is en ik heb dan ook een goed gevoel voor het aankomende zomerseizoen om een flinke stap te maken op de 1500 meter.
Deze week staan er nog een paar duurlopen op het programma. Zaterdag staat mijn laatste baantraining op het schema: 10x 200m met 1' pauze. Een lekker sessie om mee af te sluiten! Aankomende maandag vlieg ik, als het goed is want je weet het maar nooit met de vulkaan op IJsland, weer terug met de groep naar Nederland. Op zaterdag 15 mei zal ik het seizoen beginnen en start ik in Lisse op de 1000 meter. Maar nu eerst nog even genieten van een paar dagen zon in de Algarve.
De heenreis naar Monte Gordo (Por) stond gepland voor maandag 19 april. De week ervoor kwam er het nieuws dat er vanwege een vulkaan uitbarsting op IJsland niet door het Europese luchtruim mocht worden gevlogen. Op dat moment dacht ik dat het nog wel mee zou vallen en onze reis van maandag wel door zou gaan. Maar als er dan op zondag nog steeds niet wordt gevlogen gingen wij toch langzaam denken dat onze vlucht ook gecancelled gaat worden....Maandagochtend kwam dan ook het bericht dat deze daadwerkelijk niet door ging. Wat nu!? Er werd onderling driftig rondgebeld en uiteindelijk besloten dat iedereen 2 uur later op Utrecht CS moest zijn omdat we dan met een busje naar Portugal zouden rijden!! Jawel, met een busje 2400 km naar het zuiden van Europa! Mijn eerste gedachte was: dit is gekkenwerk, maar even later dacht ik bijmijzelf why not!?
2 uur later stonden we dan ook met z'n 6en (Youssef El Rhalfioui, Joeri Moerman, Annemarie Schulte, Chantal Baartse, Fysio Joost Vollaard en ik) op Utrecht CS om aan onze, wat achteraf bleek 25u durende reis, te beginnen! Joost had een invalidenbusje kunnen regelen. Dit was een prima busje, genoeg ruimte om zelfs languit te kunnen liggen om te slapen. Enige nadeel was dat het busje begrensd was op 125 km/h. Maar dit was eigenlijk ook wel weer veilig omdat er een lange reis te wachten stond. Na een korte stop in Breda om Robert Lathouwers op te pikken vervolgden we onze reis. We passeerden achtereenvolgens de plaatsen: Antwerpen, Gent, Lille, Parijs, Bordeaux, San Sébastian, Burgos, Valladolid, Salamanca, Sevilla om uiteindelijk op onze eindbestemming Monte Gordo te komen! Vooral het stuk door Spanje blijft mij persoonlijk wel lang bij denk ik. Prachtige landschappen van hoge besneeuwde bergtoppen tot grote kale vlaktes!. Echt een prachtige belevenis om Spanje op zo'n manier eens te doorkruisen!
Eenmaal in de Algarve aangekomen konden we snel naar onze kamer om vervolgens meteen door te gaan naar het zwembad om een aantal uur door te brengen! Aan het eind van de middag zijn we met z'n allen nog even 20 minuutjes in het bos los gaan lopen om daarna lekker aan ons welverdiende avondmaal te beginnen! Later deze week zal ik nog even een update geven over de training, die op dit moment uitstekend verloopt!
Het is weer eens tijd voor een update. Op dit moment verlopen de trainingen voor het komende baanseizoen uitstekend! Na een uitstekende winterperiode, waarin ik de Nederlands indoor titel op de 1500m en de bronzen medaille op de korte cross heb weten te bemachtigen, ben ik langzamerhand meer wedstrijd specifiekere trainingen gaan doen met daarnaast nog steeds de nodige omvang. Ik merk dat ik een mooie stap heb gemaakt deze winter.
Aanstaande maandag (19-4) vertrek ik voor 3 weken naar het zonnige Monte Gordo in de Portugeze Algarve om daar klaar te geraken voor het komende seizoen. Ik probeer wanneer mogelijk wekelijks een update te geven over hoe de trainingen verlopen!
Ik heb er zin en vooral ook vertrouwen in om dit jaar een mooie stap te maken op met name de 1500 meter! Wie weet richting een tijd onder de 3:40 min....
Een eerste opzet van de wedstrijdagenda van 2010 is hier te zien.
Hellendoorn, 07-03-2010
Tijdens het Nederlands kampioenschap cross in het Twentse Hellendoorn heb ik vandaag een 3e plaats behaald op de korte cross (2685 meter). Vooraf was het plan om goed hard te starten om in het begin niet in het gedrang te komen. Het parcours kende namelijk al vrij snel wat korte en scherpe bochtjes. De start verliep prima en ik kwam direct op kop te lopen. Al vrij snel werd er een kopgroepje gevormd, met daarbij Guus Janssen, Tom Wiggers en Tijs Groen. In de laatste ronde kreeg ik het ietwat lastig en op dat moment kwamen Tom en Guus er ook meteen over heen. Ik probeerde nog mee te gaan, maar dit bleek helaas niet te gaan. Tijs Groen was inmiddels al iets naar achteren gezakt waardoor het podium voor mij wel zo goed als zeker bleek. Uiteindelijk wist Guus Janssen (8:29 min.) het in de eindsprint te winnen van Tom wiggers (8:31 min.) Op een paar seconden daarachter finishte ik op een 3e plaats in een tijd van 8:37 min. Met deze prestatie ben ik zeer tevreden, ook al was ik liever 2 plaatsen hoger geëindigd. Maar met de uitslag van vandaag laat ik wederom zien dat er de afgelopen winter een mooie stap is gezet richting het zomerseizoen!
Klik hier voor de uitslagen van het NK cross.
Apeldoorn, 07-02-2010
Tijdens het NK indoor heeft René de nationale titel op de 1500m veroverd. Hij starte als favoriet in de finale en wist dit dan ook meer dan waar te maken. Vanaf het begin van de race nam René het initiatief door hard van start te gaan en iedereen langzaam kapot te lopen. Alleen Tijs Groen kon lang mee maar moest in het laatste deel van de wedstrijd toch het nodig terrein prijsgeven, waardoor René onbedreigd en zonder al te veel inspanning zijn eerste indoortitel won. Zijn winnende tijd was 3:50.96 min. Hiermee is hij zeer tevreden, aangezien er niet heel veel wedstrijd-specifiek is getraind. Dit belooft wat voor het outdoor seizoen!
klik hier voor de uitslagen van de finale.
Apeldoorn, 06-02-2010
Afgelopen weekend vond het Nederlands kampioenschap indoor in Apeldoorn plaats. Voor René was dit weer zijn eerste indoorwedstrijd sinds 2 jaar. Op de zaterdag stonden de series voor de 1500 meter op het programma. Zonder enige moeite plaatste René zich in de 1e van 2 series voor de finale van zondag. Hij liep een tijd van 3:59.27 min. en won de serie.
klik hier voor de uitslagen.
Arnhem, 12-12-2009
Afgelopen zaterdag stond de Papendalcross op het programma. De cross, gelopen op het terrein van het Nationaal Sportcentrum, ging over 8100 meter. Het parcours was gevarieerd van stukken grasland tot heuveltjes in het bos. In het eerste deel van de wedstrijd kon René goed mee met de kop van de wedstijd. Echter, halverwege moest hij een klein gaatje laten met de eerste 3. Dit kleine verschil bleef lang gelijk, maar in de laatste ronde moest nog iets terrein worden prijs gegeven. René kwam als 4e over de finish in een tijd van 24:53 min. Met dit resultaat kan hij wel tevreden zijn, aagezien het per crosswedstrijd beter gaat.
Klik hier voor alle uitslagen.
Hellendoorn, 05-12-2009
Zaterdag 5 december nam René deel aan de Nijverdalsebergcross. Deze cross werd gelopen op het parcours waar het Nederlands Kampioenschap cross 2010 zal plaatsvinden.
René liep deze cross als trainingswedstrijd. De eerste pakweg 8km werden behouden gelopen om vervolgens de laatste 2 km. voluit te lopen. Uiteindeljik kwam er tijd van 35:16 min. op de klokken en als nog een 2e plaats op de 10 km.
René toonden tevreden te zijn over het verloop van deze cross en kijkt uit naar volgende week waar de papendalcross (8100 meter) op het programma staat!
Klik hier voor alle uitslagen.